大疫不过三年

古人常说“大疫不过三”，意思是再大的瘟疫，基本在暴发三年内就“偃旗息鼓”了。

3月17日凌晨，上海市青浦区疾控中心流调人员在相关场所进行排摸。

“大疫不过三”并非绝对

在人类数千年的历史发展长河中，瘟疫占据着相当大的比重，确实有很多持续了3年左右。

据记载：

公元前年~公元前年，雅典发生大瘟疫，近1/2人口死亡；

年~年，米兰暴发大型瘟疫，超过25万人死亡；

公元年暴发的查士丁尼瘟疫、年暴发的伦敦大瘟疫，都持续了2年左右。

年西班牙大流感。

12~13世纪麻风病肆虐欧洲。

新冠疫情难防在哪？

新世纪以来，埃博拉、SARS、MERS、新冠等病毒又给人类敲响警钟。据全球传染病专家估计，自然界约有万种病毒，其中80万种有可能会感染人，而人类只确定了多种。

今年1月，世界卫生组织卫生紧急项目负责人迈克尔·瑞安表示：“今年我们无法消灭新冠病毒，可能永远也无法消灭。大流行将成为生态系统的一部分。”那么，此次疫情持续的原因在哪？

世界卫生组织判断，新冠疫情对全人类的心理健康影响会持续10年，甚至20年以上。美国疾控部门指出，疫情已经影响了一半以上青少年的精神健康。“疫情心理病”在全美各地校园蔓延，校园暴力、焦虑、抑郁、滥用药物、自杀想法等日益普遍。

近日，世界卫生组织还公布了一个新概念——“大流行性疲劳”，指人们对新冠病毒大流行造成的长期管控措施的不良反应，包括疲惫不堪，甚至对未来感到无望、焦虑、孤独等。

中国康复医学会社会心理作业学组副主任委员王会秋表示，近期我国多地出现疫情，很多居民被隔离、封控，有的诉说“日子沉闷、生活颠倒”，有的抱怨“焦虑万分、前途渺茫”，有的难与孩子、老人相处……这类人难免出现消极心态，变得更敏感，甚至易受网络谣言蛊惑。原本就患有抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂症等基础性精神疾病的人群，更容易产生情绪波动和精神活动上的变化。胡善联说，持久疫情对人们心理的影响很大，极易让人产生疲劳、放松警惕，进而会引发疫情的暴发和反复。

做好三个“应对”，坚持就是胜利

世界卫生组织发布的公告称，中国在疫情防控方面取得的成绩世界瞩目。这与我国“外防输入，内防扩散”“四早”“动态清零”的总政策和总方针是分不开的。

深圳某小区因疫情实施封闭管理。

01

应对“疫情心理病”，找到人际支持

从历史发展的角度看疫情，一切都能过去，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略身边的美好事物。应学会搭建良好的人际关系，居家时珍惜一家人在一起的时光，可以共同做一件事情，如一起做饭、运动、追剧，或把老照片制作成小视频。

02

应对“大流行性疲劳”，用思考减少对抗

一方面，要从内心减少对防疫管理的对抗感，主动做好勤洗手、戴口罩、保持社交距离等防疫措施。另一方面，静下心来思考在这段经历中获得了哪些人生感悟，在“惶恐”中重新审视生活，在“隔离”中重新连接情感，学会与自然和谐相处、珍惜眼前。

03

应对“无意义感”，找到自己节奏

建议列一个会令自己感到愉悦的任务清单并执行它，例如科学的进食、起床、睡觉时间表，规律的安排会提高一个人的掌控感。还可以专注做一件自己认为有意义的事情，并享受这个过程，例如利用空闲时间学习一项新技能或考一个证。人在用心做一件事情时，会产生“心流体验”，即进入一种忘我的状态，能够增进充实感和意义感。

如果经过多次调适仍效果不佳，可拨打心理咨询热线电话，或到专业精神卫生机构就诊，寻求专业人员的帮助。

年，是人类与新冠病毒交手的第三年。大疫三年，病毒仍在顽强反扑。但相信只要我们以快制快不躺平，咬紧牙关再坚持，终会“守得云开见月明”。▲

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