要说现在早晚出去运动的人可挺多
跳绳的、跑步的，跳广场舞的
也有不少朋友找到了一款开门就能做
既不挑地
也不需要任何器材的运动方式
那就是爬楼梯
但有人却“爬”得挺纠结，“能上不能下”
上楼没事下楼疼
这种情况
很多人的第一反应都是膝盖有问题
其实也不完全是
大家先回忆一下
你疼痛的部位在哪里？
是只局限于膝盖的前后方还是说也包括你的大腿、臀部、小腿和脚第二当你屈伸下蹲拎一些重物时膝盖会不会疼？第三阴天下雨时膝盖一侧疼不疼？如果疼说明你“能上不能下”的病根在膝盖可能是滑膜炎或者是风湿类疾病造成的如果这些表现都没有
就是“能上不能下”
说明你的问题不在膝盖，而是在腰部
最常见的疾病叫腰椎管狭窄症这个病的发病年龄一般在60岁以上概率在50%以上人直立行走腰长期受重力压迫和挤压就会造成腰椎间盘和腰椎小关节的退变骨头之间的那个软垫变矮、变薄了两节椎骨之间就不稳定了但人体它的功能很强大它自身会让这种不稳定重新变稳定比如说在关节周围长骨刺通过骨刺给它包起来使韧带关节囊变的肥厚、力量更大只不过这些肥大的结构会刺激椎管内的神经结构所以说我们的腰椎管狭窄就这么来的腰椎管狭窄下楼为啥会受影响？
因为我们支配腿的神经它都是从腰发出来的尽管神经发出来很长一直支配到下肢远端但起点是最容易受到压迫和刺激的所以往往病在腿上，病根在腰上而且因为上楼时人体往往采取腰部屈曲的姿态而下楼时习惯于腰部挺直向后伸从而造成椎管的容积比前屈时小椎管受到的挤压力变大因此在下楼时更容易出现下肢疼痛的症状如果得了腰椎管医院因为腰椎管狭窄它是退变性疾病只会越来越重它会减缓但绝对不会逆转想要缓解最好是锻炼腰背肌跪在地上，双手向前够屁股使劲往下坐让腰背弓成一个小拱桥形状头尽量往下低，增加椎管容积牵拉背部肌肉腰背肌的力量强大了骨性的压力就会低一点因为肌肉会承担一部分这样它退变的也就能更慢一点要说当今社会，有两伙人挺“对立”甚至有时都能达到针尖对麦芒的地步那就是60后的父母和90后的孩子前一阵不是有这么一副对联嘛90后劝60后少信朋友圈谣言60后劝90后晚上早点睡觉横批，谁也不听这不，下面这位90后就因为某样东西跟家里的60后“杠”起来了结果也是，谁也不听谁的小王：我一直是那种易拉肚子型的体质，一天得跑好几趟厕所，止泻药那玩意儿也不能天天吃吧，所以前一阵节目录制，碰到谷老师，我就问了一嘴。谷老师说让我喝点白术泡水管用。但是今天早上我却看到我那60后的便秘老妈也在用白术泡水喝！你说这不整两拧子了么？
可我妈说她一朋友就是常年便秘，用白术泡水喝，效果还挺好，还劝我别喝了，省得喝完腹泻更严重！拜托！我这腹泻可是人正经中医大夫谷老师给我开的白术，那还能有错？而且，谁不知道白术是补脾胃的啊？补上来，我自然不腹泻了啊！可我妈便秘找白术，这不是凑热闹嘛！
一边是医生给开的小中药一边是亲身体验后的推荐两边各执一词到底他俩谁用的才对呢？便秘和腹泻白术都能管？
确实，便秘和腹泻都可以用白术因为它俩的病根都是脾虚引起的便秘主要是由于脾虚湿盛一个人湿气重，湿性黏滞所以粪便不愿下来用白术会有健脾燥湿的效果而脾虚导致的腹泻主要是由于脾不升清脾气应该是往上走的《内经》当中讲“清气在下，则生飧泄。”清气在下就是脾虚，脾气不往上走了这个时候就会出现稀便的情况都是脾虚为啥有的人便秘有的人却拉稀呢？这是因为每个人的体内环境不一样脾虚在临床上会有很多表现脾虚型便秘和腹泻其实是一对矛盾的症状表现但都可能会出现肚子胀、疲乏无力吃东西以后吸收不好等一系列症状表现脾虚型腹泻男女老少都会出现但脾虚型便秘通常老年人居多特别是50~60岁的人因为他们体内的阳气不是那么足了所以脾胃的功能就虚了出现便秘很多人第一时间都会选择去外边买通便的药吃可能吃完临时会有一些缓解但是经常吃反而便秘会越来越重因为这些药物绝大多数都是苦寒泻下的时间长了会伤脾胃脾胃一伤了粪便就更往下走了所以这就造成了一种恶性循环因此推荐大家最好还是用白术但要是因为上火引起的便秘最好别用因为白术是补性的便秘和腹泻咋用白术？
对于缓解便秘您需要用生白术如果要总是拉稀便，大便不成形要用炒白术或者焦白术这样它会有一种收涩的作用健脾祛湿把湿邪给它收住这个剂量不宜太大一般用10~15克就行生白术治便秘量大，至少得30克以上一般临床上都用50~60克然后用水煮半个小时左右即可用白术治便秘它不是用白术去通大便而是通过健脾的方法增强小肠的吸收功能这样的话会有很多的营养物质能够吸收进来就不至于总拉肚子排稀便了升压、降压它都能管？
接下来再给大家推荐一味
咱们经常用的小中药——黄芪
它同样也能治疗
两种两拧子的病，高血压和低血压
但并不是说所有的高血压和低血压都能用黄芪因为中医是讲辨证的明显血压低的人如果辨证是属于气血亏虚型血液内的压力小可以用黄芪高血压如果是因为脾气虚、痰湿内盛舌苔是腻苔、吃东西不消化吃多了肚子胀可以选择用黄芪来补气如果要是肝肾亏虚肝阳上亢这种情况提醒大家千万不要用黄芪否则量大、量小都会导致血压升高一般要想降压剂量至少得在30克以上如果要是血压低想升压一般剂量不宜过大15~20克左右就行这些是一天的剂量然后用黄芪单独煮水煮20~30分钟，当茶饮即可扫描《健康一身轻》小编