现在越来越多人普遍长期久坐，低头对电脑玩手机，体态问题越来越困扰着大家。那么怎么样才能知道自己的体态有没有问题呢？我们需要做体态评估才知道自己有没有体态问题。接下来，就由小桂桂教你怎么样一招发现自己的体态问题。
首先，我们要知道良好的体态是怎么样的。良好的体态要求身体的各个部位保持在正确的位置上，而不良的体态往往会导致肌肉疼痛，关节活动障碍或全身不舒服。保持良好的体态至关重要，而体态评估则是体态问题的关键，只有发现问题，才能够解决问题。
我们采用的方法是体态评估中的静态评估方法，动态评估方法可参照另一篇文章揭秘FMS功能性动作筛查。评估时我们需要从正面侧面背面拍摄四张照片（侧面两张图片），通过照片就可以清晰地看出体态问题了。在这里列举一些常见的体态问题，以及评估方法给大家。若是对其中一些体态问题不太了解，也可以拍照发给我，由我来给大家详细讲解和调整啦。
我们从背面观开始分析体态问题，顺序是从上往下。
01
背面观
头侧倾
一，评估方法
观察枕外隆凸（就是我们后脑勺突出的一块骨头）的连线与水平线是否平行，若是存在夹角就会存在头侧倾。
二，可能导致的问题
可能出现斜颈症，又称歪脖子症，常出现在颈椎损伤之后。
头侧旋
一，评估方法
对比观察脸两侧，看看是不是可以看到一侧更多的眼睫毛或脸颊
二，可能导致的问题
头侧旋更多是因为头部两侧的肌肉不平衡导致的，容易导致颈部的疼痛问题。
高低肩
一，评估方法
观察两边肩膀是否等高
二，可能导致的问题
高低肩容易导致肩颈疼痛，也可能出现慢性头痛哦，甚至引起颈椎退化等问题
翼状肩胛
一，评估方法
肩胛骨内侧缘距离过大以及肩胛骨向上或向外拱起
二，可能导致的问题
影响美观的同时，还会伴随着圆肩驼背的出现。
脊柱侧弯
一，评估方法
用手触摸脊柱的棘突，观察是否笔直
二，可能导致的问题
脊柱侧弯是一种比较严重的体态问题，不仅影响形体，容易导致脊柱变形，胸廓畸形，骨盆发生倾斜，长短腿等问题。而且还会影响生理健康，肩背腰疼痛甚至出现神经压迫，下肢麻木，大小便失禁的症状。还会影响心肺功能，导致呼吸障碍。并且还会影响肠胃消化，轻则影响生活质量，重则可导致瘫痪甚至危及生命。
足内翻足外翻
一，评估方法
观察跟腱的位置，跟腱向内凹则是足外翻，跟腱向外凹则是足内翻
二，可能导致的问题
足是我们人体的基座，一旦足出现了问题，那么会产生一系列连锁反应。由足部容易导致骨盆侧倾，高低肩，脊柱侧弯等体态问题。
02
侧面观
头前引
一，评估方法
耳垂和肩峰有没在同一直线上。
二，可能导致的问题
头前引容易引起肩颈疼痛问题。
富贵包
一，评估方法
用手触诊第七颈椎，第一胸椎有没隆起。
二，可能导致的问题
富贵包又叫颈后大包，不仅会影响形体的美观，更加会引起严重的身体问题。导致肩颈疼痛的同时，还可能引起上背部的酸胀以及富贵包区域麻木等情况。而且还会严重影响脑部供血，和血脂高，脂肪肝，高血压，心脑血管等相关。
圆肩
一，评估方法
观察手臂是否内旋，手掌是否往前伸。
二，可能导致的问题
圆肩容易导致肩颈疼痛问题。
骨盆前倾骨盆后倾
一，评估方法
观察髂前上棘和髂后上棘的连线夹角。
二，可能导致的问题
骨盆前倾容易导致骨盆变形，压迫内脏，而且导致腰背部酸痛，腹部突出。
骨盆后倾容易导致腰部酸胀，腰椎压力过大，甚至导致头痛，肩颈酸痛，容易导致含胸驼背的体态，压迫内脏。
膝超伸膝屈曲
一，评估方法
沿着身体中垂线，观察膝盖的位置，如图a就是正常的位置，图b是膝屈曲，图c是膝超伸。
二，可能导致的问题
膝超伸在身体承重时容易关节锁死，得不到肌肉保护和缓冲。容易产生其他体态问题，像骨盆前倾等。
03
正面观
锁骨不对称
一，评估方法
观察锁骨是否在同一直线上
二，可能导致的问题
可能导致身体两边肌肉失衡，还会导致呼吸方面的问题
骨盆侧倾
一，评估方法
观察骨盆髂后上棘是否在同一水平线上
二，可能导致的问题
导致腰部疼痛，阻碍人体正常血液循环。而且骨盆是身体的基座，如果骨盆不正，还可能出现高低肩，长短腿等情况。当骨盆侧倾时，膝关节受到的压力也会非常大。
膝内翻膝外翻
一，评估方法
观察膝盖是否靠近身体中线，靠近则为膝内翻如图a，远离中线则为膝外翻如图b
二，可能导致的问题
膝内翻就是我们常说的X型腿，膝外翻就是O型腿。女生X型腿居多，男生O型腿居多。腿型会非常影响气质，而且还会导致膝盖两边磨损程度不一样，容易出现膝盖问题。
扁平足高弓足
一，评估方法
观察手指能否伸进足内侧，以及手指和足弓的距离，如图a是正常足弓，图b是扁平足，图c是高弓足
二，可能导致的问题
扁平足会导致无法正常做奔跑跳跃等运动，走路久了脚容易疲惫疼痛，而且还会导致步态异常，并伴有足底筋膜炎等问题。
高弓足可能导致脚后跟足跟痛，足背长骨刺等情况，影响步态。
了解完这么多体态问题评估方法，是不是收获满满呢？如果对其中某一种体态问题，想要更加深入地了解，欢迎随时留言。小桂桂会在之后的文章中，专门开设一个专题，讲这方面的体态问题。
我是撸铁达人小桂桂，欢迎和我一起利用碎片化时间，让我们一起终身学习！