秋天凉爽，让人心情惬意
但同时昼夜温差变得很大
对于小朋友而言
免疫系统等各方面还未发展成熟
稍有不注意容易生病
下面我们从几个方面了解一下
如何做好秋天防护
秋老虎来袭要降噪
“秋老虎”属温燥，容易影响人体津液，导致皮肤干燥，眼干咽干等症状，因此需要注意以下几点：
01
当心“外火”
尽管立秋已过，但高温依然未退。这个时期应避免长时间日晒，外出时要戴好遮阳帽、口罩，涂抹防晒霜。同时保持室内安静卫生，注意通风降温。
02
当心“内火”
“内火”就是机体阴阳平衡失调而出现的内热症，主要表现为心悸、烦躁、失眠反复、口干等。可分别根据情况遵医嘱调理治疗，多吃蔬菜水果，以泄火降火。
03
当心缺水
高温天气，人体本来就出汗多，更易缺水；水分补充不足，不利于身体排汗散热，更容易中暑。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适量。
04
当心蚊虫
入秋后的温度和湿度反而更适合蚊子活动。蚊虫密度监测显示，每年蚊虫的密度分布曲线呈“驼峰状”，8-9月反而是其活动的高峰期。秋后蚊子咬人更狠，也是在为越冬储备能量。
05
爱护皮肤防干燥
换季时节，皮肤干燥问题是最恼人的。其实，饮食对皮肤影响也很大，让孩子适当多吃果蔬，尤其是一些“护肤”水果，为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分，对皮肤健康有利，如蓝莓、奇异果、圣女果等。
秋季饮食有门道
秋天的饮食也有很多讲究，应该多吃哪些、少吃哪些？快来和我们一起看看吧～
01
增加蛋白质摄入
天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须给孩子适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
02
补充水分、维生素和无机盐
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。同时，给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。
03
不贪生冷
过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。可以给孩子适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。
04
多吃“苦”
换季时节，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。其中，苦瓜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
05
多喝粥汤
入秋后汤汤水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以热乎乎喝一碗了。常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；铁棍山药、干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺。
起居有学问
由夏到秋，天气由热转凉，昼夜之间温差增大，稍稍不注意，可能造成身体不适。如何做到防患未然？快